“Ciò che è peggio del peggio, è l’attesa del peggio” dice Daniel Pennac ha ragione. Mi capita frequentemente di incontrare persone con disturbi di ansia:
L’ansia è un disturbo invalidante, che può mettere davvero in difficoltà la persona che ne soffre. Fare i conti con l’ansia significa mettere sempre in discussione ciò che verrà!
In questo articolo ti parlo di una suddivisione che spesso viene fatta dell’ansia: tra quella di stato e quella di tratto. Scoprire quali forme assume la nostra ansia può aiutarci a combatterla con gli strumenti più adatti! Scopriamo, allora, assieme che differenze ci sono tra i vari tipi di ansia di una persona!
Trova le differenze!
… ti ho presentato due racconti un “pochino” ansiogeni 🤣. Avrai anche notato che sono molto simili tra loro: entrambi descrivono una situazione particolarmente agitata, tutti e due utilizzano gli stessi intercalari, le stesse pause e una simile punteggiatura nel riprendere (quando riescono) fiato … eppure, c’è una differenza sostanziale tra i nostri due personaggi.
Quale? ➡ Ebbene, abbiamo a che fare con due stili di ansia differente. Se non ci hai fatto caso prova a rileggerli. Noterai che:
- Il primo testo parla di un’ansia cosmica🌀, totalizzante, che pervade ogni giornata, ogni minuto, ogni secondo della vita del nostro narratore;
- Il secondo intervento, invece, è tendenzialmente più preciso 🔎 del primo: Lunedì = ansia. Due stili di ansia differenti. Precisamente, nel primo caso parliamo di ansia di tratto; nel secondo di stato.
Ansia: un po’ di storia
La distinzione tra ansia di stato e ansia di tratto ha origine nel 1961. Cattel e Scheier, psicologi interessati ai disturbi relativi alla sfera ansiogena, suddivisero l’ansia a seconda del tipo di manifestazione e delle conseguenze dirette sulla vita delle persone. Successivamente, questo binomio fu rielaborato da Spielberger e collaboratori, in particolare con lo sviluppo della loro scala di autovalutazione, la State-Trait Anxiety Inventory – STAI del 1970, uno degli strumenti generalmente presenti nella cassetta degli attrezzi dello psicologo.
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Ma quando si parla di tratto e quando di stato?
Si riferisce a un particolare tipo di ansia, indirizzato e tempisticamente circoscritto. L’ansia di affrontare un esame, di parlare davanti a un pubblico, l’ansia del primo bacio 
o l’ansia del Lunedì a lavoro sono tutte ansie che si contraddistinguono per avere un tempo determinato
. Iniziano e finiscono. Spesso se ne conosce anche, in linea generale, la causa o il contesto scatenante (ad esempio, l’ansia o la paura di salire sull’ascensore). Talvolta si può non afferrare il perché ci si agita in una determinata situazione, ma è chiaro che sperimentarla ci attiva un ventaglio di sintomi ansiogeni. Altri momenti, invece, non sono prevedibili: se durante un tragitto in macchina troviamo una strada sbarrata e il navigatore prende tempo a riformulare il tragitto… beh, probabilmente scatterà un filo d’ansia di stato. Le persone poi che provano ansia in determinati e specifici momenti e contesti, sono quelle persone che, si dice, vanno in ansia.
L’ansia di tratto: è una tipologia d’ansia più dilazionata nel tempo e generalmente aspecifica. Si ripresenta in maniera costante durante l’arco delle giornate, tanto da diventare quasi parte del carattere della persona. Il termine “tratto”, difatti, vuole proprio indicare questo genere d’ansia come un fattore che contraddistingue in maniera quasi peculiare l’individuo. Si tenderà a rispondere in modo più reattivo; ci si potrà sentire spesso in colpa o decisamente troppo nervosi per affrontare un problema: a volte il problema non sussiste, ma l’ansia potrebbe auto-generarlo. Insomma, c’è una predisposizione all’ansia… come se il nostro corpo, in maniera disadattiva, cerchi di farci stare costantemente sul pezzo… 
ma essere sempre in allarme, sempre tesi e vigili, beh, non sempre è un bene! Chi manifesta un’ansia di tratto è quella che si dice una “persona ansiosa!”
Qual è il tuo stile di ansia? 🤔
Come ho scritto nel mio libro “Una vita da favola”: l’ansia è un disturbo complesso, che coinvolge la persona in modo particolarmente dinamico. Lo colpisce nell’insieme: dalla sfera sensitiva, a quella organica; dalla mente al comportamento evidente. Riuscire a riconoscere il nostro stile d’ansia, cogliere le forme in cui si presenta e le correlazioni con il contesto e le esperienze che lo innescano sono passi fondamentali per recuperare il controllo della nostra vita e arricchirla, finalmente, con una serenità… di tratto! 🌿☯
